In de frisse lucht blijven is goed voor je gezondheid, Verharding tegen weersfactoren en gevarieerde fysieke activiteit zijn belangrijk. Al deze voordelen bieden verblijf en activiteit in de tuin zuurstofrijk, stofarme en met vocht verrijkte lucht.
Er zijn volkstuinen voor actieve recreatie met sport en spel, vaak op hun openbare plantenterreinen, verschillende mogelijkheden. Het positieve effect van tuinieren wordt aangevuld met lichamelijke activiteit. Er moet echter worden opgemerkt, dat de verschillende vrijetijdsbelangen elkaar niet hinderen, met. B. door geluidsoverlast. In sommige volkstuinen en andere recreatiegebieden is daarom besloten, dat op gezette tijden, zoals op zaterdag- en zondagmiddag, absolute rust moet zegevieren. Waar goede nabuurschapsbetrekkingen heersen en mensen elkaar respecteren, je stoort de buren niet met radiomuziek of andere harde geluiden.
Tuinieren is heel divers en divers; de houding is net zo gevarieerd als het werk: voorovergebogen, half gebogen, staand, vooruit gaan, rechtop gestrekt; het kan ook veranderen tijdens een operatie. De spiergroepen worden op verschillende manieren belast. Het is juist de spieractiviteit, die een preventieve werking heeft tegen stoornissen in de bloedsomloop, hartaanval en overgewicht.
Samenzijn met het gezin speelt een belangrijke rol bij vrijetijdsbesteding. De gewonnen weekend vrije tijd als gevolg van de resultaten van de werkvrije zaterdagen, dat gezinnen in het weekend steeds vaker in de tuin overnachten. Hier moet in de toekomst meer aandacht aan worden besteed.
Degenen die zwaar lichamelijk werk doen, zal meer compensatie zoeken in passieve ontspanning. Maar degenen die overwegend mentaal en meestal zittend werk doen, in hun vrije tijd aan lichaamsbeweging moeten doen. Bij eenzijdige belasting van bepaalde spiergroepen in het werkproces, je moet zeker proberen de verwaarloosde spieren te activeren.
Economische vereisten hebben steeds vaker betrekking op continu werken in ploegendienst. Tijd doorbrengen in de volkstuin is bijzonder waardevol voor deze werkende mensen die onderhevig zijn aan veel fysiologische en psychologische stress. Oriënteer je er daarom op, dat werkende mensen in ploegendienst en met moeilijke werkomstandigheden, evenals gezinnen met veel kinderen een tuin als prioriteit krijgen.