Du må ikke misforstå disse udsagn. Sådan er det ikke, at vi i virkeligheden alle er stressfri og glade, hvis dette ord ikke eksisterede - det moderne liv opfattes af mange mennesker som stressende, og man skal bestemt ikke lave og sige fejlfortolkningen, at kun overvægt på stress faktisk forårsager det.
stress er der, og når det overstiger et vist niveau, er det hverken behageligt eller sundt. Hvad der dog ikke må glemmes, er faktum, at ikke enhver øjeblikkelig følelse af stress virkelig kan spores tilbage til en særlig krævende og tempofyldt fase af livet.
Det er snarere meget typisk for fænomenet stress, at det kan dukke op meget pludseligt og ofte hurtigt forsvinde igen – men ikke altid.
Vær opmærksom på dine subjektive følelser på en stresset dag. Du står tidligt op, udføre en række forskellige opgaver, holde en kort pause og komme tilbage til arbejdet. Om aftenen er de udmattede og trætte og ønsker "intet andet end deres hvile". Hvis de får nok af dem, stressen er formentlig allerede glemt næste morgen, og de forbliver produktive og aktive.
Så bliver det svært, når faserne af afspænding bliver for korte, enten ved reelle eller misforståede krav.
Når de føler stress, fordi der er så mange ansvar udover deres arbejde, det skal stadig gøres, desværre kun én ting hjælper: tackle. Også selvom du er umotiveret og føler dig overvældet – hvis du aldrig starter, du bliver aldrig færdig, og ender med at få mere stress, uden at have udrettet noget.
Manglende afslapning skyldes dog ikke altid for mange små opgaver, som vi ikke har opfyldt. Det kan meget vel være baseret på reelle overdrevne krav, fordi vi virkelig ikke har kapaciteten, alt virker, det ville tilfalde os, at gøre i rimelig tid. Faserne af afspænding er normalt kortere i et sådant tilfælde, frem for alt bliver de mindre intense. I sidste ende bruger vi i ekstreme tilfælde meget tid på det, ingenting at lave, indtil arbejdet bare virker mere og mere skræmmende.
I forbindelse med stress bør vi tale mindre om selve fænomenet stress og mere om en persons stressbalance.. Når spænding og afspænding veksler i passende cyklusser, vi vil ikke rigtig føle usund og ubehagelig stress. Dette er normalt tilfældet først, når vekslen mellem disse faser ikke længere er hensigtsmæssig, men når der er mere stress, end der kan kompenseres for ved afslapning.
Denne tilstand kan være reel, men også forårsaget af oplevede overdrevne krav - det er lige meget for kroppen, uanset om han føler sig overvældet af ventende og ufuldendte opgaver eller af det uundgåelige.
Det er dog ikke kun balancen mellem spændinger og afspænding, der er vigtig i forbindelse med personlig stresshåndtering. Det kan godt være, at en person faktisk har tid nok, at slappe af, og at han stadig er hårdt belastet af hverdagens daglige udfordringer og derfor er stresset.
Hvis man ser på en persons stressbalance, man må ikke glemme den personlige faktor: Hvordan håndterer en person en stresset situation?
Nogle mennesker forbliver meget rolige selv i ekstreme situationer, er ædru og afslappet og lader ikke til at være generet af situationen overhovedet.
Til dels skyldes dette bestemt mental stabilitet, kombineret med selvkontrol og et strejf af skuespil, tilskrives - men det er et faktum, at der er mennesker, som er rigtig rolige, mens andre nærmest går i panik.
Disse individuelle forskelle er tæt forbundet med en persons mentalitet.
I ekstreme situationer opstår der hurtigt en bestemt følelse hos en person – typisk ”jeg klarer det” eller ”Det skal nok gå galt”.. Faktisk er disse to ekstreme udsagn af største betydning i denne sammenhæng, fordi en persons bevidsthed ønsker at træffe en beslutning hurtigt - du vil næppe møde mennesker, som hverken er udfordret eller skræmt af en følelsesmæssig intens situation.
Vurderingen af en situation spiller derfor en vigtig rolle for mennesker. Ser du normalt en kritisk situation i din hverdag som en udfordring eller en trussel?
Udfordringer genererer normalt produktiv og positiv stress, under trusler, en følelse af manglende evne, generere for store krav og dermed negativ stress.