Proszę nie zrozumcie źle tych stwierdzeń. To nie tak, że w rzeczywistości wszyscy jesteśmy bezstresowi i szczęśliwi, gdyby to słowo nie istniało - współczesne życie wielu ludzi postrzega jako stresujące, i z pewnością nie należy robić i mówić błędnej interpretacji, że tylko nadmierny nacisk na stres faktycznie go powoduje.
stres jest tam, a gdy przekracza pewien poziom, nie jest ani przyjemny, ani zdrowy. Nie należy jednak zapominać o fakcie, że nie każde chwilowe uczucie stresu można przypisać szczególnie wymagającej i szybkiej fazie życia.
Jest to raczej bardzo typowe dla zjawiska stresu, że może pojawić się bardzo nagle i często szybko znika – ale nie zawsze.
Zwróć uwagę na swoje subiektywne odczucia w stresujący dzień. Wstajesz wcześnie, wykonywać różne prace, zrób sobie krótką przerwę i wracaj do pracy. Wieczorem są wyczerpani i zmęczeni i nie chcą „nic prócz odpoczynku”. Jeśli dostaną ich wystarczająco dużo, stres jest już prawdopodobnie zapomniany następnego ranka, i pozostają produktywni i aktywni.
Wtedy staje się trudne, gdy fazy relaksu stają się zbyt krótkie, przez rzeczywiste lub niezrozumiane wymagania.
Kiedy czują stres, bo poza pracą jest tak wiele obowiązków, to jeszcze musi być zrobione, niestety pomaga tylko jedna rzecz: przybory. Nawet jeśli nie masz motywacji i czujesz się przytłoczony - jeśli nigdy nie zaczniesz, nigdy nie skończysz, i kończy się na większym stresie, bez osiągnięcia czegokolwiek.
Jednak brak relaksu nie zawsze wynika ze zbyt wielu drobnych zadań, którego nie spełniliśmy. Bardzo dobrze może opierać się na prawdziwych, nadmiernych wymaganiach, bo tak naprawdę nie mamy możliwości, wszystkie prace, które by nam przypadły, zrobić w rozsądnym czasie. W takim przypadku fazy relaksacji są zwykle krótsze, przede wszystkim stają się mniej intensywne. W końcu w skrajnych przypadkach spędzamy nad tym dużo czasu, nic do roboty, aż praca wydaje się coraz bardziej przerażająca.
W kontekście stresu mniej powinniśmy mówić o samym fenomenie stresu, a więcej o bilansie stresu osoby. Kiedy napięcie i relaksacja przeplatają się w odpowiednich cyklach, tak naprawdę nie odczujemy niezdrowego i nieprzyjemnego stresu. Zwykle tak jest w pierwszej kolejności, kiedy przemienność tych faz nie jest już odpowiednia, ale kiedy jest więcej stresu, niż można zrekompensować relaksem.
Ten stan może być prawdziwy, ale także spowodowane postrzeganymi nadmiernymi wymaganiami – dla organizmu nie ma to znaczenia, niezależnie od tego, czy czuje się przytłoczony oczekującymi i nieukończonymi zadaniami, czy nieuniknionym.
Jednak w radzeniu sobie ze stresem osobistym ważna jest nie tylko równowaga między napięciem a relaksem. Równie dobrze może być, że dana osoba rzeczywiście ma wystarczająco dużo czasu, zrelaksować się, i że nadal jest mocno obciążony codziennymi wyzwaniami codziennego życia i dlatego jest pod wpływem stresu.
Jeśli spojrzysz na bilans stresu osoby, nie wolno zapominać o czynniku osobistym: Jak dana osoba radzi sobie w stresującej sytuacji??
Niektórzy ludzie pozostają bardzo spokojni nawet w ekstremalnych sytuacjach, są trzeźwi i zrelaksowani, a sytuacja w ogóle im nie przeszkadza.
Częściowo wynika to z pewnością ze stabilności psychicznej, w połączeniu z samokontrolą i odrobiną działania, przypisane - ale to jest fakt, że są ludzie, którzy są naprawdę spokojni?, podczas gdy inni prawie panikują.
Te indywidualne różnice są ściśle związane z mentalnością danej osoby.
W sytuacjach ekstremalnych szybko pojawia się w człowieku pewne uczucie - zazwyczaj "dam sobie radę" lub "na pewno się nie uda".. Rzeczywiście, te dwa skrajne stwierdzenia mają w tym kontekście największe znaczenie”., bo świadomość człowieka chce szybko podjąć decyzję – prawie nie spotkasz ludzi, które nie są zakwestionowane ani zastraszone przez emocjonalnie intensywną sytuację.
Ocena sytuacji odgrywa zatem ważną rolę dla ludzi. Czy zazwyczaj postrzegasz krytyczną sytuację w swoim codziennym życiu jako wyzwanie czy zagrożenie??
Wyzwania zwykle generują produktywny i pozytywny stres, w czasie zagrożeń poczucie niemożności, generują nadmierne wymagania, a tym samym negatywny stres.