Autogenes Training – Als Autogenes Training bezeichnet man eine relativ verbreitete Technik der Selbstentspannung, die von vielen Menschen mit großem Erfolg eingesetzt wird, um Stressphasen und -situationen erfolgreich zu überstehen. Übersetzt bedeutet die Bezeichnung „autogen“ soviel wie „aus sich selbst heraus“. Das Wort ist griechischen Ursprungs, geht allerdings auf den Berliner Nervenarzt und Psychotherapeut Professor Johann Heinrich Schultz zurück, der diese Technik als einen Mittelweg zwischen Anspannung und Entspannung entwickelte.
Autogenes Training wird normalerweise in einem Kurs erlernt, so dass Personen, die diese Technik beherrschen, sie später im Alltag abrufen können, wenn sie diese besondere Art der Entspannung benötigen.
Man lernt beim Autogenen Training, sich von der Umwelt mental zu entfernen und sich ganz auf die inneren Erlebniswelten zu konzentrieren, in denen man in jeder Situation Ruhe und Entspannung finden kann. Durch autosuggestive Methoden kann das Verfahren so Entspannung erzeugen, wenn die äußeren Umstände eigentlich Anspannung hervorrufen würden.
Da Stress Menschen auch handlungsunfähig machen kann hat es sich vor allem in der beruflichen Praxis als sehr sinnvoll erwiesen, seine Leistungsfähigkeit und Stresstoleranz auf diese Weise zu steigern und gleichzeitig das subjektive Empfinden in beunruhigenden Situationen zu verbessern.
Autogenes Training (beziehungsweise später auch die autogenen Übungen) werden immer in entspannter Haltung ausgeführt. Unter den Übungen findet man neben der autosuggestiven Selbstentspannung auch verschiedene Maßnahmen, die auf Muskelentspannung und eine körperliche Unterstützung der mentalen Entspannung abzielen. Dabei soll eine positive Veränderung eigentlich nicht beeinflussbarer Körperfunktionen erreicht werden, was mit den Übungen oft erstaunlich gut gelingt. Auch wenn Autogenes Training eher den konzentrationssteigernden Maßnahmen zuzuordnen ist als der klassischen Wellness ist diese Methode gut geeignet, um Entspannung und Ruhe (und damit auch Wohlbefinden und ein besseres Körperempfinden) zu erreichen.