autogen träning – Autogen träning är en relativt vanlig teknik för självavslappning, som används av många med stor framgång, att framgångsrikt överleva stressiga faser och situationer. Översatt betyder termen "autogen" något som "utanför sig själv". Ordet är av grekiskt ursprung, går tillbaka till Berlins neurolog och psykoterapeut professor Johann Heinrich Schultz, som utvecklade denna teknik som ett mellanting mellan spänning och avslappning.
Autogen träning lär man sig vanligtvis i en kurs, så att personer, som behärskar denna teknik, de kan ringa upp senare i vardagen, när du behöver den där speciella typen av avkoppling.
Du lär dig med autogen träning, att mentalt ta avstånd från omgivningen och att helt koncentrera sig på den inre upplevelsevärlden, där du kan hitta lugn och avkoppling i alla situationer. Med hjälp av autosuggestiva metoder kan proceduren skapa avslappning, om de yttre omständigheterna faktiskt skulle orsaka spänningar.
Eftersom stress också kan göra människor oförmögna att agera har det visat sig vara mycket användbart, särskilt i yrkesutövningen, att öka sin prestation och stresstolerans på detta sätt och samtidigt förbättra sin subjektiva uppfattning om störande situationer.
autogen träning (eller senare även de autogena övningarna) utförs alltid i en avslappnad hållning. Utöver autosuggestiv självavslappning innehåller övningarna även olika åtgärder, syftar till muskelavslappning och fysiskt stöd för mental avslappning. Syftet är att uppnå en positiv förändring av kroppsfunktioner som faktiskt inte går att påverka, som ofta lyckas förvånansvärt bra med övningarna. Även om autogen träning är mer benägen att tilldelas koncentrationshöjande åtgärder än klassisk friskvård, är denna metod väl lämpad, för avkoppling och vila (och därmed också välmående och en bättre kroppskänsla) att nå.