training autogeno – Il training autogeno è una tecnica relativamente comune di auto-rilassamento, che viene utilizzato da molte persone con grande successo, per sopravvivere con successo a fasi e situazioni stressanti. Tradotto, il termine "autogeno" significa qualcosa come "fuori di sé". La parola è di origine greca, risale al neurologo e psicoterapeuta berlinese Professor Johann Heinrich Schultz, che ha sviluppato questa tecnica come via di mezzo tra tensione e rilassamento.
Il training autogeno viene solitamente appreso in un corso, in modo che le persone, che padroneggiano questa tecnica, possono richiamare più tardi nella vita di tutti i giorni, quando hai bisogno di quel tipo speciale di relax.
Si impara con il training autogeno, distanziarsi mentalmente dall'ambiente e concentrarsi interamente sul mondo interiore dell'esperienza, dove trovare pace e relax in ogni situazione. Utilizzando metodi autosuggestivi, la procedura può creare rilassamento, se le circostanze esterne potessero effettivamente causare tensione.
Poiché lo stress può anche rendere le persone incapaci di agire, si è rivelato molto utile, soprattutto nella pratica professionale, aumentare in questo modo le proprie prestazioni e la tolleranza allo stress e allo stesso tempo migliorare la propria percezione soggettiva delle situazioni di disturbo.
training autogeno (o più tardi anche gli esercizi autogeni) vengono sempre eseguiti in una postura rilassata. Oltre all'autorilassamento autosuggestivo, gli esercizi comprendono anche varie misure, finalizzato al rilassamento muscolare e al supporto fisico per il rilassamento mentale. L'obiettivo è ottenere un cambiamento positivo nelle funzioni corporee che non possono essere effettivamente influenzate, che spesso riesce sorprendentemente bene con gli esercizi. Anche se è più probabile che il training autogeno venga assegnato a misure di miglioramento della concentrazione che al benessere classico, questo metodo è adatto, per il relax e il riposo (e quindi anche benessere e una migliore sensazione del corpo) raggiungere.