entrenamiento autógeno – El entrenamiento autógeno es una técnica relativamente común de autorrelajación., que es utilizado por muchas personas con gran éxito, para sobrevivir con éxito a las fases y situaciones estresantes. Traducido, el término "autógeno" significa algo así como "fuera de sí mismo".. La palabra es de origen griego., se remonta al neurólogo y psicoterapeuta de Berlín, el profesor Johann Heinrich Schultz, quien desarrolló esta técnica como un término medio entre la tensión y la relajación.
El entrenamiento autógeno generalmente se aprende en un curso., para que las personas, quien domina esta tecnica, pueden llamar más tarde en la vida cotidiana, cuando necesitas ese tipo especial de relajación.
Aprendes con entrenamiento autógeno, distanciarse mentalmente del entorno y concentrarse por completo en el mundo interior de la experiencia, donde puedes encontrar paz y relajación en cada situación. Usando métodos autosugestivos, el procedimiento puede crear relajación., si las circunstancias externas realmente causaran tensión.
Dado que el estrés también puede incapacitar a las personas para actuar, ha demostrado ser muy útil, especialmente en la práctica profesional., aumentar su rendimiento y tolerancia al estrés de esta manera y al mismo tiempo mejorar su percepción subjetiva de situaciones perturbadoras.
entrenamiento autógeno (o más tarde también los ejercicios autógenos) siempre se realizan en una postura relajada. Además de la autorrelajación autosugestiva, los ejercicios también incluyen diversas medidas, dirigido a la relajación muscular y apoyo físico para la relajación mental. El objetivo es lograr un cambio positivo en las funciones corporales que en realidad no puede ser influenciado, que a menudo tiene un éxito sorprendentemente bueno con los ejercicios. Incluso si es más probable que el entrenamiento autógeno se asigne a medidas para mejorar la concentración que al bienestar clásico, este método es muy adecuado, para la relajación y el descanso (y así también bienestar y una mejor sensación corporal) alcanzar.