formation autogène – Le training autogène est une technique d'auto-relaxation relativement courante, qui est utilisé par de nombreuses personnes avec beaucoup de succès, pour survivre avec succès aux phases et situations stressantes. Traduit, le terme "autogène" signifie quelque chose comme "hors de lui-même". Le mot est d'origine grecque, remonte au neurologue et psychothérapeute berlinois Professeur Johann Heinrich Schultz, qui a développé cette technique comme un juste milieu entre tension et relaxation.
Le training autogène s'apprend généralement dans un cours, afin que les personnes, qui maîtrise cette technique, ils peuvent appeler plus tard dans la vie de tous les jours, quand vous avez besoin de ce genre spécial de relaxation.
Vous apprenez avec le training autogène, s'éloigner mentalement de l'environnement et se concentrer entièrement sur le monde intérieur de l'expérience, où vous pouvez trouver la paix et la détente dans toutes les situations. En utilisant des méthodes autosuggestives, la procédure peut créer une relaxation, si les circonstances extérieures provoquaient effectivement des tensions.
Comme le stress peut aussi rendre les gens incapables d'agir, il s'est avéré très utile, notamment dans la pratique professionnelle., d'augmenter ainsi leurs performances et leur tolérance au stress et en même temps d'améliorer leur perception subjective des situations perturbatrices.
formation autogène (ou plus tard aussi les exercices autogènes) sont toujours exécutés dans une posture détendue. En plus de l'auto-relaxation autosuggestive, les exercices comprennent également diverses mesures, visant à la relaxation musculaire et au soutien physique pour la relaxation mentale. L'objectif est d'obtenir un changement positif dans les fonctions corporelles qui ne peuvent pas être réellement influencées, qui réussit souvent étonnamment bien avec les exercices. Même si l'entraînement autogène est plus susceptible d'être affecté à des mesures de concentration qu'au bien-être classique, cette méthode est bien adaptée, pour la détente et le repos (et donc aussi du bien-être et une meilleure sensation corporelle) atteindre.