trening autogeniczny – Trening autogeniczny jest stosunkowo powszechną techniką samorelaksacji, z którego z powodzeniem korzysta wiele osób, aby skutecznie przetrwać stresujące fazy i sytuacje. W tłumaczeniu termin „autogeniczny” oznacza coś w rodzaju „z siebie”. Słowo to ma pochodzenie greckie, wraca do berlińskiego neurologa i psychoterapeuty profesora Johanna Heinricha Schultza, którzy rozwinęli tę technikę jako środek między napięciem a relaksacją.
Treningu autogenicznego zazwyczaj uczy się na kursie, aby osoby, którzy opanowali tę technikę, mogą zadzwonić później w życiu codziennym, kiedy potrzebujesz tego szczególnego rodzaju relaksu.
Uczysz się z treningiem autogenicznym, mentalnie zdystansować się od otoczenia i całkowicie skoncentrować na wewnętrznym świecie doświadczeń, gdzie w każdej sytuacji znajdziesz spokój i odprężenie. Stosując metody autosugestywne, zabieg może wywołać relaksację, gdyby okoliczności zewnętrzne rzeczywiście powodowały napięcie.
Ponieważ stres może również uniemożliwić ludziom działanie, okazał się bardzo przydatny, szczególnie w praktyce zawodowej, zwiększyć w ten sposób ich wydajność i tolerancję na stres, a jednocześnie poprawić ich subiektywne postrzeganie niepokojących sytuacji.
trening autogeniczny (czy później także ćwiczenia autogenne) są zawsze wykonywane w zrelaksowanej postawie. Oprócz autosugestywnej samorelaksacji, ćwiczenia obejmują również różne działania, mające na celu rozluźnienie mięśni i fizyczne wsparcie relaksacji psychicznej. Celem jest osiągnięcie pozytywnej zmiany funkcji organizmu, na którą w rzeczywistości nie można wpływać, co często udaje się zaskakująco dobrze z ćwiczeniami. Nawet jeśli bardziej prawdopodobne jest, że trening autogeniczny będzie przypisywany środkom zwiększającym koncentrację niż klasycznemu wellness, ta metoda jest dobrze dopasowana, na relaks i odpoczynek (a co za tym idzie również dobre samopoczucie i lepsze samopoczucie ciała) osiągnąć.