Effektiv viktminskning genom mindre fett
Det är mottot, som har utvecklats från nyare studier om lipidmetabolism. Hur man följer denna princip och hur man inte bara går ner i vikt, men kan också öka deras välbefinnande, ta reda på det här.
En diet baserad på "mindre fettprincipen" innebär, att du kan äta dig mätt och inte behöver gå utan någonting, förutom fett. Godis ingår också i en sådan meny (om än med måtta), hur man följer principerna för en balanserad kost. "Mindre fett" är en allsidig hälsosam kostplan som kan användas på lång sikt, som varken livsglädje eller njutning måste begränsas obehagligt.
Så det är målet med näringen, bli av med det fettet – från tallriken först. När de konsumerar mindre fett, hennes kropp är tvingad, inte bara för att inte ytterligare öka sina fettreserver, men att attackera efter ett tag. Denna princip är faktiskt bara logisk - de vill inte ha sockret- men minska fetthalten i kroppen, varför det är vettigt, speciellt för att kraftigt begränsa fettintaget.
Men vad är det bästa sättet att gå tillväga??
Det lättaste, men ändå en mycket effektiv metod: Alltid en nivå mindre.
Minska fetthalten i din mat med en nivå, men egentligen bara med ett steg. På så sätt är det garanterat, att de inte känner någon förlust av njutning (som annars skulle kunna störa viktminskningen på lång sikt), men samtidigt äter de märkbart mindre fett.
Det är målet med näring, dagligen inte mindre än 60 till 70 Gram fett – varav till exempel en currywurst redan innehåller mer än hälften.
Så att deras "diet" är effektiv på lång sikt, de måste också följa den angenämaste regeln. Det är meningslöst, vill gå ner i vikt, genom att inte äta tillräckligt. Ta hand om dig, att de känner sig mätta efter en måltid – fast från kolhydratrik mat som potatis, pasta, ris och fullkornsprodukter. Stärkelsehaltiga livsmedel som dessa är praktiskt taget fettfria, De fyller dig väldigt bra och är relativt lättsmälta.
Du säkerställer din vitamintillförsel med en enkel metod – ät frukt och grönsaker fem gånger om dagen. Denna enkla princip är mycket effektiv, för att säkerställa en balanserad tillförsel av kroppen - där är det inte ett brutet ben, om det är ett äpple fem gånger om dagen, som de tar. Fruktjuicer kan också ingå i dessa portioner, när de är 100 procent.
Var nu uppmärksam, att de inte förstör sin hälsosamma kost med missuppfattningar. Det finns inga ohälsosamma livsmedel, bara den ohälsosamma användningen av den. Två- de kan njuta av kött utan förbehåll upp till tre gånger i veckan, precis som de kan äta godis, om du känner för det - dra vingummin här, Pepparkakor eller ryskt bröd, eftersom dessa har en låg eller balanserad fetthalt, i motsats till den utbredda chokladen, där en bar innehåller mer än hälften av det dagliga behovet av fett.
Det kan förstås också vara en chokladbit, men speciellt med sötsaker med hög fetthalt, vänligen bara med måtta.
Inkludera till och med godis i din kost - om du istället säger: "Aldrig sött igen!" göra, ägna större delen av dagen åt det, att tänka på alla saker, som de inte får äta.