Réduction de poids efficace grâce à moins de graisse
C'est la devise, qui a été développé à partir d'études récentes sur le métabolisme des lipides. Comment suivre ce principe et comment non seulement perdre du poids, mais peut aussi augmenter leur bien-être, découvrez ici.
Un régime basé sur le «principe moins gras» signifie, que vous pouvez manger à votre faim et ne pas avoir à vous passer de rien, sauf le gras. Les sucreries sont également incluses dans un tel menu (mais avec modération), comment suivre les principes d'une alimentation équilibrée. "Less Fat" est un régime alimentaire sain et complet qui peut être utilisé à long terme, que ni la joie de vivre ni le plaisir ne doivent restreindre inconfortablement.
C'est donc le but de la nutrition, débarrassez-vous de cette graisse - en premier lieu. Quand ils consomment moins de matières grasses, son corps est forcé, non seulement pour ne pas augmenter davantage ses réserves de graisse, mais attaquer au bout d'un moment. Ce principe n'est en fait que logique - ils ne veulent pas de sucre- mais réduire la teneur en graisse de leur corps, pourquoi c'est logique, notamment pour limiter sévèrement l'apport en graisses.
Mais quelle est la meilleure façon de s'y prendre ??
Le plus facile, mais toujours une méthode très efficace: Toujours un niveau en moins.
Réduisez d'un niveau la teneur en matières grasses de vos aliments, mais vraiment seulement d'un pas. De cette façon, il est garanti, qu'ils ne ressentent aucune perte de plaisir (qui pourraient autrement interférer avec la perte de poids à long terme), mais en même temps ils mangent sensiblement moins de gras.
C'est le but de la nutrition, quotidiennement pas moins de 60 à 70 Grammes de graisse - dont, par exemple, une currywurst contient déjà plus de la moitié.
Pour que leur "régime" soit efficace sur le long terme, ils doivent aussi observer la règle la plus agréable. C'est inutile, vouloir perdre du poids, en ne mangeant pas assez. Prenez soin de vous, qu'ils se sentent rassasiés après un repas - bien qu'ils proviennent d'aliments riches en glucides tels que les pommes de terre, Pâtes, riz et produits à grains entiers. Les féculents comme ceux-ci sont pratiquement sans gras, Ils vous remplissent très bien et sont relativement faciles à digérer.
Vous assurez votre apport en vitamines avec une méthode simple – mangez des fruits et légumes cinq fois par jour. Ce principe simple est très efficace, pour assurer un approvisionnement équilibré du corps - là ce n'est pas une jambe cassée, si c'est une pomme cinq fois par jour, qu'ils prennent. Des jus de fruits peuvent également être inclus dans ces portions, quand ils sont à 100%.
Maintenant fais attention, qu'ils ne gâchent pas leur alimentation saine avec des idées fausses. Il n'y a pas d'aliments malsains, seulement l'utilisation malsaine de celui-ci. Deux- ils peuvent déguster de la viande sans réservation jusqu'à trois fois par semaine, tout comme ils peuvent manger des bonbons, si vous en avez envie - tirez les gommes de vin ici, Pain d'épice ou pain russe, car ceux-ci ont une teneur en matières grasses faible ou équilibrée, contrairement au chocolat très répandu, où une barre contient plus de la moitié des besoins quotidiens en matières grasses.
Bien sûr, cela peut aussi être un morceau de chocolat, mais surtout avec des sucreries riches en matières grasses, s'il vous plaît seulement avec modération.
Incluez même des sucreries dans votre alimentation - si à la place vous dites: "Plus jamais sucré!" Fabriquer, passer la majeure partie de la journée à le faire, penser à toutes les choses, qu'ils n'ont pas le droit de manger.