redukcja wagi

Skuteczna redukcja wagi dzięki mniejszej ilości tłuszczu

To jest motto, który został opracowany na podstawie ostatnich badań dotyczących metabolizmu lipidów. Jak przestrzegać tej zasady i jak nie tylko schudnąć, ale może też poprawić ich samopoczucie, dowiedz się tutaj.

Dieta oparta na zasadzie „mniej tłuszczu” oznacza, że możesz najeść się do syta i nie musisz niczego bez niczego chodzić, z wyjątkiem tłuszczu. W takim menu są też słodycze (choć z umiarem), jak przestrzegać zasad zbilansowanej diety. „Mniej tłuszczu” to wszechstronny plan zdrowej diety, który można stosować przez długi czas, którego ani radość życia, ani przyjemność nie muszą ograniczać się niewygodnie.

Więc to jest cel żywienia, pozbyć się tego tłuszczu – najpierw z talerza. Kiedy spożywają mniej tłuszczu, jej ciało jest wymuszone, nie tylko po to, by jeszcze bardziej nie zwiększać swoich zapasów tłuszczu, ale po chwili zaatakować. Ta zasada jest właściwie tylko logiczna - nie chcą cukru- ale zmniejszyć zawartość tłuszczu w ich ciele, dlaczego to ma sens, szczególnie, aby poważnie ograniczyć spożycie tłuszczu.

Ale jaki jest najlepszy sposób na to??

Najłatwiejszym, ale wciąż bardzo skuteczna metoda: Zawsze o jeden poziom mniej.

Zmniejsz zawartość tłuszczu w jedzeniu o jeden poziom, ale tak naprawdę tylko o jeden krok. W ten sposób jest to gwarantowane, że nie czują utraty przyjemności (które w przeciwnym razie mogłyby zakłócić utratę wagi w dłuższej perspektywie), ale jednocześnie jedzą zauważalnie mniej tłuszczu.

To jest cel żywienia, codziennie nie mniej niż 60 do 70 Gramy tłuszczu – z czego np. currywurst zawiera już ponad połowę.

Aby ich „dieta” była skuteczna w dłuższej perspektywie, muszą też przestrzegać najprzyjemniejszej zasady. To bezcelowe, chcąc schudnąć, jedząc za mało. Dbać, że czują się syci po posiłku – aczkolwiek z pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki, makaron, ryż i produkty pełnoziarniste. Takie produkty bogate w skrobię są praktycznie beztłuszczowe, Bardzo dobrze sycą i są stosunkowo lekkostrawne.

Zaopatrzenie w witaminy zapewniasz prostym sposobem – jedz owoce i warzywa pięć razy dziennie. Ta prosta zasada jest bardzo skuteczna, aby zapewnić zbilansowane zaopatrzenie organizmu – tam nie ma złamanej nogi, jeśli to jabłko pięć razy dziennie, które biorą. Do tych porcji można również dodać soki owocowe, kiedy są w 100 procentach.

Teraz zwróć uwagę, że nie psują zdrowej diety błędnymi przekonaniami. Nie ma niezdrowej żywności, tylko niezdrowe korzystanie z niego. Dwa- mogą cieszyć się mięsem bez zastrzeżeń nawet trzy razy w tygodniu, tak jak mogą jeść słodycze, jeśli masz na to ochotę - wyciągnij tu żelki, Piernik lub chleb rosyjski, ponieważ mają niską lub zbilansowaną zawartość tłuszczu, w przeciwieństwie do popularnej czekolady, gdzie jeden baton zawiera ponad połowę dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.

Oczywiście może to być również kawałek czekolady, ale szczególnie z wysokotłuszczowymi słodyczami proszę tylko z umiarem.

Włącz nawet słodycze do swojej diety — jeśli zamiast tego mówisz: „Nigdy więcej słodyczy!" robić, spędzaj większość dnia robiąc to, myśleć o wszystkich rzeczach, których nie wolno im jeść.