Effectieve gewichtsvermindering door minder vet
Dat is het motto, die is ontwikkeld op basis van recente onderzoeken naar het lipidenmetabolisme. Hoe u dit principe kunt volgen en hoe u niet alleen gewicht kunt verliezen?, maar kan ook hun welzijn verhogen, ontdek het hier.
Een dieet gebaseerd op het “minder vet principe” betekent:, dat je je buik vol kunt eten en niets hoeft te missen, behalve vet. Snoepjes horen ook bij zo'n menu (zij het met mate), hoe de principes van een uitgebalanceerd dieet te volgen?. "Less Fat" is een allround gezond voedingsplan dat op de lange termijn kan worden gebruikt, die noch levensvreugde noch plezier ongemakkelijk hoeft te beperken.
Dus dat is het doel van voeding, verwijder dat vet – eerst van het bord. Wanneer ze minder vet consumeren, haar lichaam wordt gedwongen, niet alleen om de vetreserves niet verder te vergroten, maar om na een tijdje aan te vallen. Dit principe is eigenlijk alleen maar logisch - ze willen de suiker niet- maar het vetgehalte van hun lichaam verminderen, waarom het zinvol is, vooral om de vetinname ernstig te beperken.
Maar wat is de beste manier om er mee om te gaan??
Het makkelijkst, maar nog steeds een zeer effectieve methode: Altijd een niveau minder.
Verminder het vetgehalte van uw voedsel met één niveau, maar eigenlijk maar met één stap. Zo is het gegarandeerd, dat ze geen verlies van plezier voelen (die op de lange termijn gewichtsverlies zouden kunnen belemmeren), maar tegelijkertijd eten ze merkbaar minder vet.
Het is het doel van voeding, dagelijks niet minder dan 60 naar 70 Gram vet - waarvan bijvoorbeeld een curryworst al meer dan de helft bevat.
Zodat hun "dieet" op de lange termijn effectief is, ze moeten ook de meest aangename regel in acht nemen. Het is zinloos, willen afvallen, door niet genoeg te eten. Wees voorzichtig, dat ze een vol gevoel hebben na een maaltijd - zij het van koolhydraatrijk voedsel zoals aardappelen, pasta, rijst en volkoren producten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals deze zijn vrijwel vetvrij, Ze vullen je heel goed en zijn relatief licht verteerbaar.
Je zorgt voor je vitaminevoorraad met een simpele methode – eet vijf keer per dag groente en fruit. Dit eenvoudige principe is zeer effectief, om te zorgen voor een evenwichtige toevoer van het lichaam - daar is het geen gebroken been, als het vijf keer per dag een appel is, die ze nemen. Vruchtensappen kunnen ook in deze porties worden opgenomen, wanneer ze 100 procent zijn.
Let nu op, dat ze hun gezonde voeding niet bederven met misvattingen. Er zijn geen ongezonde voedingsmiddelen, alleen het ongezonde gebruik ervan. Twee- ze kunnen tot drie keer per week zonder reservering genieten van vlees, net zoals ze snoep kunnen eten, als je daar zin in hebt - trek hier winegums, Peperkoek of Russisch brood, omdat deze een laag of uitgebalanceerd vetgehalte hebben, in tegenstelling tot de wijdverbreide chocolade, waarbij één reep meer dan de helft van de dagelijkse behoefte aan vet bevat.
Het kan natuurlijk ook een stukje chocolade zijn, maar vooral met vetrijke snoepjes, gelieve alleen met mate te doen.
Neem zelfs snoep op in uw dieet - als u in plaats daarvan zegt: "Nooit meer zoet"!" maken, het grootste deel van de dag ermee bezig zijn, aan alle dingen denken, die ze niet mogen eten.