riduzione di peso

Efficace riduzione del peso grazie alla riduzione del grasso

Questo è il motto, che è stato sviluppato da recenti studi sul metabolismo dei lipidi. Come seguire questo principio e come non solo perdere peso, ma possono anche aumentare il loro benessere, scoprilo qui.

Una dieta basata sul “principio meno grassi” significa, che puoi mangiare a sazietà e non dover fare a meno di niente, tranne che per il grasso. Anche i dolci sono inclusi in un menu del genere (anche se con moderazione), come seguire i principi di una dieta equilibrata. "Less Fat" è un programma di dieta sana a tutto tondo che può essere utilizzato a lungo termine, che né la gioia di vivere né il godimento devono limitare a disagio.

Quindi questo è l'obiettivo della nutrizione, sbarazzati di quel grasso, prima dal piatto. Quando consumano meno grassi, il suo corpo è costretto, non solo per non aumentare ulteriormente le sue riserve di grasso, ma per attaccare dopo un po'. Questo principio è in realtà solo logico: non vogliono lo zucchero- ma riducono il contenuto di grasso del loro corpo, perché ha senso, soprattutto per limitare fortemente l'assunzione di grassi.

Ma qual è il modo migliore per farlo??

Il più facile, ma è comunque un metodo molto efficace: Sempre un livello in meno.

Riduci di un livello il contenuto di grassi del tuo cibo, ma in realtà solo di un passo. In questo modo è garantito, che non sentano alcuna perdita di godimento (che potrebbero altrimenti interferire con la perdita di peso a lungo termine), ma allo stesso tempo mangiano notevolmente meno grassi.

È l'obiettivo della nutrizione, giornalmente non meno di 60 per 70 Grammi di grasso - di cui, ad esempio, un currywurst ne contiene già più della metà.

In modo che la loro "dieta" sia efficace a lungo termine, devono anche osservare la regola più gradevole. È inutile, voler perdere peso, non mangiando abbastanza. Stai attento, che si sentono sazi dopo un pasto, anche se da cibi ricchi di carboidrati come le patate, pasta, riso e prodotti integrali. Alimenti amidacei come questi sono praticamente privi di grassi, Ti riempiono molto bene e sono relativamente facili da digerire.

Garantisci il tuo apporto vitaminico con un metodo semplice: mangia frutta e verdura cinque volte al giorno. Questo semplice principio è molto efficace, per garantire un approvvigionamento equilibrato del corpo - non c'è una gamba rotta, se è una mela cinque volte al giorno, che prendono. In queste porzioni possono essere inclusi anche succhi di frutta, quando sono al 100 percento.

Ora fai attenzione, che non rovinino la loro dieta sana con idee sbagliate. Non ci sono cibi malsani, solo l'uso malsano di esso. Due- possono gustare la carne senza prenotazione fino a tre volte a settimana, proprio come possono mangiare i dolci, se ne hai voglia, tira qui delle gomme da masticare, Pan di zenzero o pane russo, in quanto hanno un contenuto di grassi basso o equilibrato, in contrasto con il diffuso cioccolato, dove una barretta contiene più della metà del fabbisogno giornaliero di grassi.

Certo, può anche essere un pezzo di cioccolato, ma soprattutto con i dolci ricchi di grassi, per favore solo con moderazione.

Includi anche i dolci nella tua dieta, se invece stai dicendo: "Mai più dolci!" rendere, passare la maggior parte della giornata a farlo, pensare a tutte le cose, che non possono mangiare.