Effektiv vægtreduktion gennem mindre fedt
Det er mottoet, som er udviklet fra nyere undersøgelser af lipidmetabolisme. Hvordan man følger dette princip og hvordan man ikke kun taber sig, men kan også øge deres velvære, find ud af det her.
En diæt baseret på "mindre fedt princippet" betyder, at du kan spise dig mæt og ikke skal undvære noget, undtagen fedt. Slik indgår også i sådan en menu (omend med måde), hvordan man følger principperne for en afbalanceret kost. "Mindre fedt" er en alsidig sund kostplan, der kan bruges på lang sigt, som hverken livsglæde eller nydelse skal begrænse ubehageligt.
Så det er målet med ernæringen, slippe af med det fedt - først af tallerkenen. Når de indtager mindre fedt, hendes krop er tvunget, ikke kun for ikke at øge sine fedtreserver yderligere, men at angribe efter et stykke tid. Dette princip er faktisk kun logisk – de vil ikke have sukkeret- men reducere fedtindholdet i deres krop, hvorfor det giver mening, især for at begrænse fedtindtaget kraftigt.
Men hvad er den bedste måde at gøre det på??
Det nemmeste, men stadig en meget effektiv metode: Altid et niveau mindre.
Reducer fedtindholdet i din mad med et niveau, men egentlig kun med et skridt. På denne måde er det garanteret, at de ikke føler tab af nydelse (som ellers kunne forstyrre vægttabet på længere sigt), men samtidig spiser de mærkbart mindre fedt.
Det er målet med ernæringen, dagligt ikke mindre end 60 til 70 Gram fedt – hvoraf fx en currywurst allerede indeholder mere end halvdelen.
Så deres "diæt" er effektiv på lang sigt, de skal også overholde den mest behagelige regel. Det er meningsløst, ønsker at tabe sig, ved ikke at spise nok. Pas på, at de føler sig mætte efter et måltid – dog fra kulhydratrige fødevarer som kartofler, pasta, ris og fuldkornsprodukter. Stivelsesholdige fødevarer som disse er stort set fedtfrie, De fylder dig rigtig godt og er forholdsvis nemme at fordøje.
Du sikrer din vitaminforsyning med en simpel metode – spis frugt og grønt fem gange om dagen. Dette enkle princip er meget effektivt, for at sikre en balanceret forsyning af kroppen - der er det ikke et brækket ben, hvis det er et æble fem gange om dagen, som de tager. Frugtjuice kan også indgå i disse portioner, når de er 100 pct.
Vær nu opmærksom, at de ikke spolerer deres sunde kost med misforståelser. Der er ingen usunde fødevarer, kun den usunde brug af det. To- de kan nyde kød uden forbehold op til tre gange om ugen, ligesom de kan spise slik, hvis du har lyst - træk vingummier her, Honningkager eller russisk brød, da disse har et lavt eller afbalanceret fedtindhold, i modsætning til den udbredte chokolade, hvor én bar indeholder mere end halvdelen af det daglige behov for fedt.
Det kan selvfølgelig også være et stykke chokolade, men især med højt fedtindhold slik, venligst kun med måde.
Inkluder endda slik i din kost - hvis du i stedet siger: "Aldrig sødt igen!"lave, bruge det meste af dagen på at gøre det, at tænke på alle tingene, som de ikke må spise.