Stress är ett obehagligt och ofta svårt att undvika problem, men som man måste upprätthålla en produktiv relation med, om du vill behålla ditt fysiska och psykiska välbefinnande på lång sikt.
Skjut inte upp att ändra din stressbalans till imorgon, men de fungerar (med lämpliga tips, som du hittar här) hur de hanterar stress dagligen.
En viktig punkt är till exempel isoleringen av de så kallade stressorerna. Det är detta som menas inom stressforskning, som ofta "överväldigar oss", så krav, som vi uppfattar som en verklig börda.
Stressoren können viele verschiedene Gesichter haben – ett dödsfall i familjen kan öka stressen, liksom ett uppbrott, en flytt eller arbetslöshet. Livskriser kan ha en mängd olika negativa effekter på kroppens budget.
Men inte bara extrema psykologiska situationer kan fungera som stressfaktorer. Också dagligen, irriterande småsaker (baserat på amerikansk modell kallas det också ofta för "daily hazzles" i Tyskland) kan orsaka obehaglig och ohälsosam stress.
Hennes man lämnade tuben med tandkräm öppen igen? Din kollega drack det sista kaffet, utan att göra nya? Eller ditt barn försöker igen och igen, tvättar sina leksaker i toalettskålen?
Alla dessa är små, faktiskt till synes obetydliga faktorer, som dock kan eskalera till stressorer. Det är det dåliga med stress – den är kumulativ. Saker, som de faktiskt lätt uthärdade tidigare, plötsligt irritera henne, när de är stressade, och de svär över att de verkar obetydliga, eftersom de har för mycket ilska uppdämd på sina dagliga och stora stressfaktorer.
Därför är det mycket viktigt, som de upplever, vad som stressar dem så mycket i deras vardag och i deras speciella situation, att de lider.
Även om mångfalden av stressfaktorer gör en omfattande lista över alla möjliga faktorer omöjlig, det finns fortfarande några alternativ, att träna och känna igen poängen, vilket kan vara typiskt för människor i deras situation.
Till exempel skiljer man på fysiska stressorer, prestationsstressorer och sociala stressorer. Alla tre kan ha liknande obehagliga effekter, skiljer sig fundamentalt åt i sitt ursprung.
Fysiska stressorer, till exempel, är på ett eller annat sätt relaterade till verkligheten i sin omgivning. Typiska stressfaktorer i denna kategori är dålig belysning på jobbet, buller i ditt eget hem (eller på kontoret), Förslag, obehagliga arbetstider eller trafikstockningar på väg till jobbet eller för att shoppa.
Dessa stressfaktorer är ibland lätta att förändra utifrån – kanske kan de ta över andra lager, när de känner sig överväldigade, eller så går de och handlar vid andra tillfällen, men ofta ligger det inte i deras personliga makt, stäng bara av dessa stressorer.
Prestationsstressorer är nära relaterade till det dagliga livets ansvar, och påverkar oss alla. Om de lider allvarligt av prestationsstressorer, de känner sig vanligtvis överväldigade, uttråkad eller rädd för att misslyckas; Monotont arbete kan också orsaka stress, liksom arbete som är för snabbt och utmanande.
Var säker på att, hur de hanterar sitt livs ansvar – belasta dem mer, när de uppfyller dem? Om så är fallet, lider de sannolikt av prestationsstressorer.
Slutligen orsakar sociala stressfaktorer stress, som bygger på mellanmänskliga relationer. Även här är möjligheterna många – kanske lider de av konflikter på jobbet eller hemma, de känner sig ensamma eller verkar få för lite erkännande för sina prestationer. Stängt beteende är typiskt för sociala stressorer, där de har särskilda svårigheter i kontakt med människor.
Nu om du har begränsat det, inom vilket område de känner sig mest stressade, då kan de ta hand om det, att överväga de kritiska situationerna i detalj.
Med lite övning kommer det snart inte längre att vara ett problem för dem, att känna igen sådana händelser - kanske mår de dåligt, när de ser en specifik person, eller så känner de igen sitt eget missnöje över att ta på sig ett stressigt jobb. Ta några dagar, att observera dig själv och känna igen situationerna och förtydliga dem med dig själv.
Är din stress verkligen ogrundad?? Det är möjligt, att de känner sig belastade av situationer, som faktiskt inte är värda det, eller att de känner stress av att träffa någon, även om det inte finns någon egentlig anledning till det.
Men det kanske de gör, att de verkligen upplever vissa situationer i sin vardag, som är väldigt obekväma för dem och som trots all insikt är riktigt påfrestande.
Spelar ingen roll, oavsett om de känner för mycket stress utan anledning eller med till synes goda skäl känner de igen stress på det, att situationen har dem under kontroll och inte tvärtom.
Stress kännetecknas av förlust av kontroll, tidspress och spänning, tre typiska faktorer, som många känner till från sin vardag.
Så nu har du känt igen det, att de är stressade. Men vad kan du göra åt det?? Bara kunskapen, att stressen kanske inte är motiverad, fixar det inte än.
Du behöver, så att de kan hantera sin stress positivt, känner igen dig i din stress.
Det första steget till denna utveckling är att känna till din stresspersonlighet. Individer hanterar stress på helt olika sätt, visar dock tydliga likheter, det är därför vi talar om två typer av stress, kännetecknas av vissa beteenden.
Typ A är karakteristisk för människor, som är kortvariga, lätt upphetsade och benägna att få nervösa reaktioner. Om du är under konstant stress kan du förvänta dig problem med ditt blodtryck eller ditt hjärta.
Typ B kännetecknar i sin tur människor, som ofta framstår som förvånansvärt lugna på utsidan, eftersom de "sväljer" sin ilska. Det hamnar i magen: de är särskilt benägna att få magproblem under långvarig stress- och tarmproblem upp till sår