El estrés es un problema desagradable y a menudo difícil de evitar., pero con el que se debe mantener una relación productiva, si quieres mantener tu bienestar físico y mental a largo plazo.
No pospongas el cambio de tu balance de estrés hasta mañana, pero funcionan (con los consejos adecuados, que puedes encontrar aquí) cómo lidian con el estrés a diario.
Un punto importante, por ejemplo, es el aislamiento de los llamados estresores. Esto es lo que significa la investigación del estrés., que muchas veces “nos abruman”, asi que requisitos, que percibimos como una carga real.
Stressoren können viele verschiedene Gesichter haben – una muerte en la familia puede aumentar el estrés, al igual que una ruptura, una mudanza o desempleo. Las crisis de la vida pueden tener una variedad de efectos negativos en el presupuesto del cuerpo..
Pero no solo las situaciones psicológicas extremas pueden actuar como estresores. también todos los días, pequeñas cosas molestas (basado en el modelo estadounidense, también se lo conoce como "hazzles diarios" en Alemania) puede causar estrés desagradable y poco saludable.
Su esposo dejó el tubo de pasta de dientes abierto una vez más.? Tu colega bebió el último café., sin hacer nuevos? O su hijo lo intenta una y otra vez, lavando sus juguetes en el inodoro?
Todos estos son pequeños, en realidad factores aparentemente insignificantes, que, sin embargo, puede convertirse en factores estresantes. Eso es lo malo del estrés: es acumulativo. Cosas, que en realidad soportaron fácilmente en el pasado, molestarla de repente, cuando están estresados, y juran por la aparente insignificancia, porque tienen demasiada ira reprimida en sus factores estresantes diarios y principales.
Por eso es muy importante, que experimentan, qué les estresa tanto en su vida cotidiana y en su situación especial, que sufren.
Aunque la variedad de factores estresantes hace imposible una lista completa de todos los posibles factores, todavía hay algunas opciones, para trabajar y reconocer los puntos, que puede ser típico de las personas en su situación.
Por ejemplo, se hace una distinción entre estresores físicos, estresores de rendimiento y estresores sociales.. Los tres pueden tener efectos desagradables similares., difieren fundamentalmente en su origen.
Los estresores físicos, por ejemplo, están relacionados de una forma u otra con las realidades de su entorno.. Los factores estresantes típicos en esta categoría son la mala iluminación en el trabajo., ruido en tu propia casa (o en la oficina), Reclutar, horas de trabajo desagradables o atascos de tráfico en el camino al trabajo o para ir de compras.
Estos factores estresantes a veces son fáciles de cambiar desde el exterior; tal vez puedan asumir otras capas, cuando se sienten abrumados, o van de compras a otras horas, pero a menudo no está en su poder personal, simplemente apague esos factores estresantes.
Los factores estresantes del rendimiento están estrechamente relacionados con las responsabilidades de la vida diaria, y nos afecta a todos. Si sufren severamente de factores estresantes de rendimiento, normalmente se sienten abrumados, aburrido o con miedo al fracaso; El trabajo monótono también puede causar estrés, al igual que el trabajo demasiado rápido y desafiante..
Asegúrate de, cómo lidian con las responsabilidades de sus vidas, agobiarlos más, como los cumplen? Si es así, es probable que sufran factores estresantes de rendimiento..
Finalmente, los estresores sociales causan estrés., que se basa en las relaciones interpersonales.. Aquí, también, las posibilidades son múltiples: tal vez estén sufriendo conflictos en el trabajo o en el hogar., se sienten solos o parecen recibir muy poco reconocimiento por sus logros. El comportamiento cerrado es típico de los estresores sociales., en los que tienen especiales dificultades en el contacto con las personas.
Ahora, si lo has reducido, en qué área sienten más estrés, entonces ellos pueden cuidarlo, considerar las situaciones críticas en detalle.
Con un poco de práctica, pronto dejará de ser un problema para ellos., reconocer tales ocurrencias, tal vez se sientan mal, cuando ven a una persona en especifico, o reconocen su propio disgusto por asumir un trabajo estresante. Tómate unos días, observarte a ti mismo y reconocer las situaciones y aclararlas contigo mismo.
¿Tu estrés es realmente infundado?? Es posible, que se sienten agobiados por situaciones, que en realidad no valen la pena, o que sienten estrés por conocer a alguien, incluso si no hay una razón real para ello.
Pero tal vez lo hagan, que realmente experimentan algunas situaciones en su vida cotidiana, que les resultan muy incómodos y que, a pesar de toda intuición, son realmente estresantes.
No importa, ya sea que sientan demasiado estrés sin ninguna razón o aparentemente con una buena razón, reconocen el estrés por ello, que la situación los tiene controlados a ellos y no al revés.
El estrés se caracteriza por una pérdida de control, la presión del tiempo y la tensión, tres factores típicos, que mucha gente sabe de su vida cotidiana.
Así que ahora lo has reconocido., que están bajo estrés. Pero, ¿qué puedes hacer al respecto?? solo el conocimiento, que el estrés puede no estar justificado, no lo arregla todavía.
Necesitas, para que puedan lidiar positivamente con su estrés, reconócete en tu estrés.
El primer paso para este desarrollo es conocer su personalidad estresante.. Las personas lidian con el estrés de manera muy diferente, sin embargo, muestran claras similitudes, por eso hablamos de dos tipos de estrés, caracterizada por ciertos comportamientos.
El tipo A es característico de los humanos., que son de mal genio, fácilmente excitables y propensos a reacciones nerviosas. Si está bajo estrés constante, puede esperar problemas con su presión arterial o su corazón..
El tipo B, a su vez, caracteriza a los humanos., que a menudo parecen sorprendentemente tranquilos por fuera, porque se "tragan" su ira. que termina en el estomago: son particularmente propensos a problemas estomacales durante el estrés prolongado- y problemas intestinales hasta úlceras