Piccolo consigliere per lo stress

Lo stress è un problema spiacevole e spesso difficile da evitare, ma con cui si deve mantenere un rapporto produttivo, se vuoi mantenere il tuo benessere fisico e mentale a lungo termine.

Non rimandare la modifica del tuo equilibrio di stress a domani, ma funzionano (con gli opportuni consigli, che puoi trovare qui) come affrontano lo stress su base giornaliera.

Un punto importante, ad esempio, è l'isolamento dei cosiddetti fattori di stress. Questo è ciò che si intende nella ricerca sullo stress, che spesso “ci travolgono”, quindi requisiti, che percepiamo come un vero peso.

Stressoren können viele verschiedene Gesichter haben – una morte in famiglia può aumentare lo stress, così come una rottura, trasloco o disoccupazione. Le crisi della vita possono avere una serie di effetti negativi sul bilancio del corpo.

Ma non solo situazioni psicologiche estreme possono agire come fattori di stress. Anche tutti i giorni, piccole cose fastidiose (basato sul modello americano, in Germania viene spesso chiamato anche "daily hazzles".) può causare stress spiacevole e malsano.

Suo marito ha lasciato di nuovo aperto il tubetto del dentifricio? Il tuo collega ha bevuto l'ultimo caffè, senza farne di nuovi? Oppure tuo figlio ci prova ancora e ancora, lavare i suoi giocattoli nella tazza del gabinetto?

Tutti questi sono piccoli, in realtà fattori apparentemente insignificanti, che, tuttavia, possono degenerare in fattori di stress. Questa è la cosa negativa dello stress: è cumulativo. Le cose, che in realtà hanno facilmente sopportato in passato, improvvisamente la infastidisci, quando sono stressati, e giurano sull'apparente insignificanza, perché hanno troppa rabbia repressa sui loro fattori di stress quotidiani e principali.

Pertanto è molto importante, che sperimentano, ciò che li stressa così tanto nella loro vita quotidiana e nella loro situazione speciale, che soffrono.

Sebbene la varietà dei fattori di stress renda impossibile un elenco completo di tutti i possibili fattori, ci sono ancora alcune opzioni, per elaborare e riconoscere i punti, che possono essere tipici delle persone nella loro situazione.

Ad esempio, viene fatta una distinzione tra fattori di stress fisici, fattori di stress delle prestazioni e fattori di stress sociali. Tutti e tre possono avere effetti spiacevoli simili, differiscono fondamentalmente nella loro origine.

I fattori di stress fisici, ad esempio, sono legati in un modo o nell'altro alle realtà del loro ambiente. Tipici fattori di stress in questa categoria sono la scarsa illuminazione sul lavoro, rumore in casa tua (o in ufficio), Brutta copia, orari di lavoro spiacevoli o ingorghi sulla strada per andare al lavoro o per fare la spesa.

Questi fattori di stress a volte sono facili da modificare dall'esterno, forse possono prendere il sopravvento su altri livelli, quando si sentono sopraffatti, oppure vanno a fare la spesa altre volte, ma spesso non è in loro potere personale, basta disattivare quei fattori di stress.

I fattori di stress delle prestazioni sono strettamente correlati alle responsabilità della vita quotidiana, e ci riguarda tutti. Se soffrono gravemente di fattori di stress delle prestazioni, in genere si sentono sopraffatti, annoiato o spaventato dal fallimento; Anche il lavoro monotono può causare stress, così come il lavoro troppo veloce e impegnativo.

Essere sicuri di, il modo in cui affrontano le responsabilità delle loro vite - grava su di loro di più, mentre li adempiono? Se è così, è probabile che soffrano di fattori di stress delle prestazioni.

Infine, i fattori di stress sociale causano stress, che si basa sulle relazioni interpersonali. Anche qui le possibilità sono molteplici: forse soffrono di conflitti sul lavoro oa casa, si sentono soli o sembrano ricevere troppo poco riconoscimento per i loro risultati. Il comportamento chiuso è tipico dei fattori di stress sociale, in cui hanno particolari difficoltà a contatto con le persone.

Ora, se l'hai ristretto, in quale zona si sentono più stressati, allora possono occuparsene, considerare nel dettaglio le situazioni critiche.

Con un po' di pratica, presto non sarà più un problema per loro, riconoscere tali eventi - forse si sentono male, quando vedono una persona specifica, oppure riconoscono il proprio dispiacere nell'assumere un lavoro stressante. Prenditi qualche giorno, osservarsi e riconoscere le situazioni e chiarirle con se stessi.

Il tuo stress è davvero infondato?? È possibile, che si sentono gravati dalle situazioni, che in effetti non ne valgono la pena, o che si sentono stressati dall'incontro con qualcuno, anche se non c'è una vera ragione per questo.

Ma forse lo faranno, che vivono davvero alcune situazioni nella loro vita quotidiana, che sono molto scomode per loro e che, nonostante tutte le intuizioni, sono davvero stressanti.

Non importa, se sentono troppo stress senza motivo o con una ragione apparentemente buona, riconoscono lo stress da esso, che la situazione li tiene sotto controllo e non viceversa.

Lo stress è caratterizzato da una perdita di controllo, pressione e tensione del tempo, tre fattori tipici, che molte persone conoscono dalla vita di tutti i giorni.

Quindi ora l'hai riconosciuto, che sono sotto stress. Ma cosa puoi fare al riguardo?? Solo la conoscenza, che lo stress potrebbe non essere giustificato, non lo risolve ancora.

Devi, in modo che possano affrontare positivamente il loro stress, riconosci te stesso nel tuo stress.

Il primo passo per questo sviluppo è conoscere la tua personalità stressante. Gli individui affrontano lo stress in modo molto diverso, tuttavia, mostrano chiare somiglianze, ecco perché si parla di due tipi di stress, caratterizzato da determinati comportamenti.

Il tipo A è caratteristico degli esseri umani, che sono irascibili, facilmente eccitabili e inclini a reazioni nervose. Se sei costantemente sotto stress, puoi aspettarti problemi alla pressione sanguigna o al cuore.

Il tipo B, a sua volta, caratterizza gli esseri umani, che spesso appaiono sorprendentemente calmi all'esterno, perché "inghiottino" la loro rabbia. Che finisce nello stomaco: sono particolarmente inclini a problemi di stomaco durante lo stress prolungato- e problemi intestinali fino alle ulcere