Stress is een onaangenaam en vaak moeilijk te vermijden probleem, maar waarmee men een productieve relatie moet onderhouden?, als u uw fysieke en mentale welzijn op lange termijn wilt behouden.
Stel het veranderen van je stressbalans niet uit tot morgen, maar ze werken (met de juiste tips, die je hier kunt vinden) hoe ze dagelijks met stress omgaan.
Een belangrijk punt is bijvoorbeeld de isolatie van de zogenaamde stressoren. Dit wordt bedoeld in stressonderzoek, die ons vaak "overweldigen", dus eisen, die we als een echte last ervaren.
Stressoren können viele verschiedene Gesichter haben – een sterfgeval in de familie kan stress verhogen, net als een breuk, een verhuizing of werkloosheid. Levenscrises kunnen verschillende negatieve effecten hebben op het budget van het lichaam.
Maar niet alleen extreme psychologische situaties kunnen stressoren zijn. Ook dagelijks, vervelende kleine dingen (gebaseerd op het Amerikaanse model, wordt het in Duitsland ook vaak "dagelijkse hazzles" genoemd) kan onaangename en ongezonde stress veroorzaken.
Haar man liet de tube tandpasta weer openstaan? Je collega heeft de laatste koffie gedronken, zonder nieuwe te maken? Of je kind probeert het steeds opnieuw, zijn speelgoed wassen in de toiletpot?
Deze zijn allemaal klein, eigenlijk schijnbaar onbeduidende factoren, die echter kunnen escaleren tot stressoren. Dat is het slechte van stress - het is cumulatief. Dingen, die ze in het verleden eigenlijk gemakkelijk hebben doorstaan, irriteer haar plotseling, wanneer ze gestrest zijn, en ze zweren bij schijnbare onbeduidendheid, omdat ze te veel woede hebben opgehoopt op hun dagelijkse en grote stressoren.
Daarom is het erg belangrijk, dat ze ervaren, wat hen zo benadrukt in hun dagelijks leven en in hun speciale situatie, dat ze lijden.
Hoewel de verscheidenheid aan stressoren een uitgebreide opsomming van alle mogelijke factoren onmogelijk maakt, er zijn nog enkele opties, om uit te werken en de punten te herkennen, wat typerend kan zijn voor mensen in hun situatie.
Zo wordt er onderscheid gemaakt tussen fysieke stressoren, prestatiestressoren en sociale stressoren. Alle drie kunnen vergelijkbare onaangename effecten hebben, verschillen fundamenteel in hun oorsprong.
Fysieke stressoren zijn bijvoorbeeld op de een of andere manier gerelateerd aan de realiteit van hun omgeving. Typische stressoren in deze categorie zijn slechte verlichting op het werk, geluid in je eigen huis (of op kantoor), Voorlopige versie, onaangename werkuren of files op weg naar je werk of om te gaan winkelen.
Deze stressoren zijn soms gemakkelijk van buitenaf te veranderen - misschien kunnen ze andere lagen overnemen, wanneer ze zich overweldigd voelen, of ze gaan op andere tijden winkelen, maar vaak ligt het niet in hun persoonlijke macht, zet die stressoren gewoon uit.
Prestatiestressoren hangen nauw samen met de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven, en raakt ons allemaal. Als ze ernstig last hebben van prestatiestressoren, ze voelen zich meestal overweldigd, verveeld of bang om te falen; Eentonig werk kan ook stress veroorzaken, net als werk dat te snel en uitdagend is.
Zorg dat je, hoe ze omgaan met de verantwoordelijkheden van hun leven - hen meer belasten, als ze ze vervullen? Als dat zo is, hebben ze waarschijnlijk last van prestatiestressoren.
Ten slotte veroorzaken sociale stressoren stress, die gebaseerd is op interpersoonlijke relaties. Ook hier zijn de mogelijkheden legio – misschien hebben ze last van conflicten op het werk of thuis, ze voelen zich eenzaam of lijken te weinig erkenning te krijgen voor hun prestaties. Gesloten gedrag is typerend voor sociale stressoren, waarin ze bijzondere problemen hebben in contact met mensen.
Als je het nu hebt verkleind, op welk gebied ze de meeste stress voelen, dan kunnen ze ervoor zorgen, om de kritieke situaties in detail te overwegen.
Met een beetje oefening zal het binnenkort geen probleem meer voor hen zijn, om dergelijke gebeurtenissen te herkennen - misschien voelen ze zich slecht, wanneer ze een specifieke persoon zien, of ze herkennen hun eigen ongenoegen bij het aannemen van een stressvolle baan. Neem een paar dagen de tijd, om jezelf te observeren en de situaties te herkennen en met jezelf te verduidelijken.
Is je stress echt ongegrond?? Het is mogelijk, dat ze zich belast voelen door situaties, die het eigenlijk niet waard zijn, of dat ze stress voelen door iemand te ontmoeten, zelfs als er geen echte reden voor is.
Maar misschien zullen ze, dat ze sommige situaties in hun dagelijks leven echt ervaren, die voor hen erg ongemakkelijk zijn en die, ondanks alle inzicht, echt stressvol zijn.
Ongeacht, of ze nu te veel stress voelen zonder reden of met schijnbaar goede reden, ze herkennen stress eraan, dat de situatie hen onder controle heeft en niet andersom.
Stress wordt gekenmerkt door controleverlies, tijdsdruk en spanning, drie typische factoren:, die veel mensen kennen uit hun dagelijks leven.
Dus nu heb je het herkend, dat ze onder stress staan. Maar wat kun je eraan doen?? Alleen de kennis, dat de stress misschien niet gerechtvaardigd is, lost het nog niet op.
Je moet, zodat ze positief kunnen omgaan met hun stress, herken jezelf in je stress.
De eerste stap naar deze ontwikkeling is weten wat je stresspersoonlijkheid is. Individuen gaan heel anders om met stress, vertonen echter duidelijke overeenkomsten, daarom spreken we van twee soorten stress, gekenmerkt door bepaald gedrag.
Type A is kenmerkend voor mensen, die opvliegend, snel prikkelbaar en vatbaar zijn voor nerveuze reacties. Als u voortdurend onder stress staat, kunt u problemen met uw bloeddruk of uw hart verwachten.
Type B kenmerkt op zijn beurt de mens, die aan de buitenkant vaak verrassend kalm lijken, omdat ze hun woede "slikken". Dat komt in de maag terecht: ze zijn bijzonder vatbaar voor maagproblemen tijdens langdurige stress- en darmproblemen tot aan zweren