Le stress est un problème désagréable et souvent difficile à éviter, mais avec qui il faut entretenir une relation productive, si vous souhaitez maintenir votre bien-être physique et mental sur le long terme.
Ne remettez pas à demain la modification de votre équilibre de stress, mais ils fonctionnent (avec les bons conseils, que vous pouvez trouver ici) comment ils gèrent le stress au quotidien.
Un point important, par exemple, est l'isolement des soi-disant facteurs de stress. C'est ce que l'on entend par recherche sur le stress, qui souvent "nous submergent", donc les exigences, que nous percevons comme un véritable fardeau.
Stressoren können viele verschiedene Gesichter haben – un décès dans la famille peut augmenter le stress, tout comme une rupture, déménagement ou chômage. Les crises de la vie peuvent avoir divers effets négatifs sur le budget de l'organisme.
Mais il n'y a pas que les situations psychologiques extrêmes qui peuvent agir comme des facteurs de stress. Aussi tous les jours, petites choses ennuyeuses (basé sur le modèle américain, il est aussi souvent appelé "daily hazzles" en Allemagne) peut causer un stress désagréable et malsain.
Son mari a de nouveau laissé le tube de dentifrice ouvert? Votre collègue a bu le dernier café, sans en faire de nouveaux? Ou votre enfant essaie encore et encore, laver ses jouets dans la cuvette des toilettes?
Tout cela est petit, des facteurs apparemment insignifiants, qui, cependant, peuvent dégénérer en facteurs de stress. C'est la mauvaise chose à propos du stress - c'est cumulatif. Des choses, qu'ils ont en fait facilement enduré dans le passé, l'énerve soudainement, quand ils sont stressés, et ils jurent d'une insignifiance apparente, parce qu'ils ont trop de colère refoulée sur leurs facteurs de stress quotidiens et majeurs.
Il est donc très important, qu'ils éprouvent, ce qui les stresse tant dans leur vie de tous les jours et dans leur situation particulière, qu'ils souffrent.
Bien que la variété des facteurs de stress rende impossible une liste complète de tous les facteurs possibles, il y a encore des options, travailler et reconnaître les points, ce qui peut être typique des personnes dans leur situation.
Par exemple, une distinction est faite entre les facteurs de stress physiques, les facteurs de stress de performance et les facteurs de stress sociaux. Les trois peuvent avoir des effets désagréables similaires, diffèrent fondamentalement par leur origine.
Les facteurs de stress physiques, par exemple, sont liés d'une manière ou d'une autre aux réalités de leur environnement. Les facteurs de stress typiques de cette catégorie sont un mauvais éclairage au travail, bruit dans votre propre maison (ou au bureau), Brouillon, des horaires de travail désagréables ou des embouteillages sur le chemin du travail ou pour aller faire les courses.
Ces facteurs de stress sont parfois faciles à changer de l'extérieur - peut-être peuvent-ils prendre le dessus sur d'autres couches, quand ils se sentent dépassés, ou ils vont faire leurs courses à d'autres moments, mais souvent ce n'est pas en leur pouvoir personnel, éteignez simplement ces facteurs de stress.
Les facteurs de stress liés à la performance sont étroitement liés aux responsabilités de la vie quotidienne, et nous affecte tous. S'ils souffrent gravement de facteurs de stress liés à la performance, ils se sentent généralement dépassés, ennuyé ou peur de l'échec; Un travail monotone peut également causer du stress, tout comme un travail trop rapide et difficile.
Assurez-vous de, comment ils gèrent les responsabilités de leur vie - les accablent davantage, comme ils les remplissent? Si c'est le cas, ils souffrent probablement de facteurs de stress liés à la performance.
Enfin, les facteurs de stress sociaux causent du stress, qui est basé sur les relations interpersonnelles. Ici aussi, les possibilités sont multiples - peut-être souffrent-ils de conflits au travail ou à la maison, ils se sentent seuls ou semblent obtenir trop peu de reconnaissance pour leurs réalisations. Le comportement fermé est typique des facteurs de stress sociaux, où ils ont des difficultés particulières au contact des personnes.
Maintenant, si vous l'avez réduit, dans quel domaine ils ressentent le plus de stress, alors ils peuvent s'en occuper, examiner en détail les situations critiques.
Avec un peu de pratique, ce ne sera bientôt plus un problème pour eux, reconnaître de tels événements - peut-être qu'ils se sentent mal, quand ils voient une personne en particulier, ou ils reconnaissent leur propre mécontentement à assumer un travail stressant. Prenez quelques jours, s'observer et reconnaître les situations et les clarifier avec soi-même.
Votre stress est-il vraiment infondé ?? C'est possible, qu'ils se sentent accablés par des situations, qui en fait n'en valent pas la peine, ou qu'ils ressentent du stress à force de rencontrer quelqu'un, même s'il n'y a pas vraiment de raison à cela.
Mais peut-être le feront-ils, qu'ils vivent vraiment certaines situations dans leur vie de tous les jours, qui sont très inconfortables pour eux et qui, malgré toute perspicacité, sont vraiment stressants.
Peu importe, qu'ils ressentent trop de stress sans raison ou avec une raison apparemment valable, ils reconnaissent le stress par cela, que la situation les a sous contrôle et non l'inverse.
Le stress se caractérise par une perte de contrôle, pression du temps et tension, trois facteurs typiques, que beaucoup de gens connaissent de leur vie quotidienne.
Alors maintenant tu l'as reconnu, qu'ils sont stressés. Mais que pouvez-vous y faire ?? Juste la connaissance, que le stress n'est peut-être pas justifié, ne le corrige pas encore.
Vous devez, afin qu'ils puissent gérer positivement leur stress, reconnaissez-vous dans votre stress.
La première étape de ce développement consiste à connaître votre personnalité de stress. Les individus gèrent le stress très différemment, cependant, montrent des similitudes claires, c'est pourquoi on parle de deux types de stress, caractérisée par certains comportements.
Le type A est caractéristique des humains, qui sont colériques, facilement excitables et sujets à des réactions nerveuses. Si vous êtes soumis à un stress constant, vous pouvez vous attendre à des problèmes de tension artérielle ou cardiaque.
Le type B, à son tour, caractérise les humains, qui semblent souvent étonnamment calmes à l'extérieur, parce qu'ils "ravalent" leur colère. Qui finit dans l'estomac: ils sont particulièrement sujets aux problèmes d'estomac lors d'un stress prolongé- et problèmes intestinaux jusqu'aux ulcères