dieter

dieter
dieter

De har blivit en riktig pest under det senaste decenniet: Dieter finns överallt och orsakar ändå mestadels inget annat än bus.

Vilket låter som den radikala dogmen hos en själverkänd överviktig person, är faktiskt också en regel för hälsosam kost: Dieter är inte hälsosamma.

De kan vara ofarliga och se till att kroppen får tillräckligt med livsviktiga ämnen - men de är inte ett optimalt bidrag till hälsan, inte minst, eftersom de oftast inte fungerar.

Särskilt ensidiga blixtdieter slutar ofta med att få skrämmande konsekvenser: de underförsörjer kroppen ett tag, vilket erkänns särskilt av utsöndringen av vatten (därav den snabba viktminskningen under de första dagarna), men leda till en känsla av saknad och därmed till ett missnöje, som du förmodligen kommer att tillfredsställa efter avslutad diet - den fruktade jojo-effekten leder till detta, att du två veckor efter en diet förmodligen är fetare än innan.

Låt dig inte luras av de nyaste och mest innovativa av dessa dieter - de är vanligtvis läskigt annonserade, är inte särskilt effektiva och framför allt inte riktigt hälsosamma - vilket såklart gör dem extremt olämpliga för en friskvårdsdiet.

De många mirakelpillerna på marknaden är faktiskt inget annat än charlataneri, baserat på människors förhoppningar. Precis som okvalificerade healers sålde mirakelelixir på medeltiden, avsedda att förbättra kundernas hälsa, men hade ingen grund för en ordentlig effekt, I princip fungerar dessa piller också: de säljer sig själva genom hopp och arbetar i bästa fall genom självförslag.

De är inte effektiva, vanligtvis inte hälsosamt och i värsta fall till och med mycket skadligt för kroppen - det är inte för inte som vissa dödsfall världen över har tillskrivits sådana preparat.

I detta avseende kan man vara ganska säker i Tyskland, att åtminstone de riktigt farliga medlen inte kommer ut på marknaden alls - så du kommer att spendera dina pengar på meningslösa piller som mest, men inte för riktigt farliga.

Det finns en väldigt enkel anledning, varför dieter inte fungerar, vilken typ av diet eller aktiv ingrediens de än är baserade på: de är alldeles för begränsade i tiden. Kroppen angriper aldrig fettreserverna under de första dagarna av en diet, men utsöndrar bara mer och mer vatten.

Och om det verkligen går till "massan" av kroppen, det är mer sannolikt att orsaka en tillfällig undertillförsel av musklerna, än att det faktiskt driver verklig fettförlust.

Fettförbränningen går obehagligt långsamt, hur fettet än har lagt sig finns det inget magiskt trick, att bli av med ett års fett på en månad.

Det är sant att du genom träning och en hälsosam kost kan gå ner i vikt lite snabbare än du förmodligen gått upp i vikt - men att gå ner i vikt är definitivt ett riktigt tålamodsprov, som inte ska underskattas.

Så det magiska ordet för viktminskning kan aldrig vara energiminskning – på så sätt skulle den önskade effekten inte uppnås.

Men hur kan man gå ner i vikt då??

Nyligen genomförda studier har kommit till fantastiska slutsatser, enligt vilken man måste betrakta minskningen av fett i mat som en viktig metod för att gå ner i vikt. Fett gör dig tjock, medan kolhydrater inte alls är lika dåliga, som har föreslagits tidigare.

Kalorierna, som du får i dig genom en måltid, är tillfälliga, om du är uppmärksam på en diet med låg fetthalt - kolhydraterna omvandlas praktiskt taget aldrig till kroppsfett, dock gör vilken typ av fett som helst.

En nyttig och varierad kost, där du inte behöver klara dig utan mättnad eller njutning, vilket ändå resulterar i en långsiktig viktminskning, är såklart riktigt bra för ditt välbefinnande och representerar därför den bästa friskvårdsdieten.

Så vi kan använda "mindre fettprincipen" här, som bygger på de ovan nämnda studierna vid universitetet i Göttingen, rekommendera som det holistiska bästa sättet att gå ner i vikt.